Cómo hacer para que mi bebé duerma toda la noche

Dormir bien es indispensable para el buen desarrollo de tu peque, y le aporta múltiples beneficios: la hormona del crecimiento se produce mientras tu bebé duerme, su cuerpo repone fuerzas y descansa. Es normal preocuparse si tu bebé no duerme, por ello vamos a darte algunos consejos acerca de cómo hacer dormir a tu bebé, lo que a su vez, mejorará el descanso de toda la familia. 

El sueño es un proceso evolutivo

Tienes que saber que el sueño es un proceso evolutivo en el que influyen muchos factores físicos, externos y psicosociales. Hay cosas que puedes hacer para ayudar a que tu bebé poco a poco vaya durmiendo toda la noche, pero lo principal es tener paciencia y darle tiempo para que lo pueda lograr por sí mismo. Aunque no hagamos nada, todo niño sano dormirá sin interrupciones algún día. 

¿Cómo es el sueño de un bebé?

No todos los bebés son iguales, y, los datos sobre horas de sueño según su edad, son orientativos. Los ciclos de sueño de tu bebé son más cortos que los de un adulto, y normalmente, dormirá varias siestas durante el día, que pueden mantenerse hasta los 5-6 años. 

Pero ten en cuenta que también necesita alimentarse frecuentemente, sobre todo en los primeros meses de vida.

¿Cuánto duerme un bebé 0 a 3 meses?

En sus primeros 3 meses de vida tu bebé puede dormir a diario de 14 a 20 horas, comiendo numerosas veces al día y a demanda. Su sueño va a ser bifásico (tan solo tiene las fases REM y sueño lento) lo que ocasionará despertares continuamente.

Todavía su cuerpo no tiene regulado su reloj circadiano, esto quiere decir que no reconoce las diferencias entre día y noche. 

En estos primeros meses, no te preocupes por el sueño, establece una buena lactancia y piensa en alternativas que te puedan ayudar a descansar.

¿Cuánto duerme un bebé de 4 a 7 meses?

De los 4 a los 7 meses tu bebé dormirá  entre 10 y 15 horas al día, incluyendo un par de siestas cortas durante el día. 

Tu bebé empezará a tener un sueño más predecible y el sueño nocturno durará mucho más que el diurno. Irá adquiriendo el resto de fases del sueño y le será más fácil volver a dormirse sin ayuda, sobre todo si se siente en un entorno seguro.

Es el momento en el que puedes empezar a establecer rutinas que le facilitarán irse anticipando a lo que va a ocurrir y comprendiendo cuándo es hora de dormir, de jugar, de bañarse o de comer. 

¿Cuánto duerme un bebé a partir de los 8 meses?

A partir de los 8 meses, lo normal será que tu bebé duerma entre 9 y 14 horas al día.

Su sueño ya va madurando y adquiriendo todas las fases que tendrá de adulto, aunque también aparecerán otros trastornos del sueño, como la angustia por la separación, la dentición, incluso la regulación de esfínteres. 

Consejos para crear una buena rutina de sueño

No es fácil conseguir que el bebé se adapte al sueño de sus adultos, que además está directamente condicionado por los horarios del trabajo o de los centros escolares. Por eso, como padres y madres, necesitamos que esos horarios se vayan regulando poco a poco. 

Una vez se vayan estructurando las comidas y vayas consiguiendo que vuestro peque deje de comer a deshoras, puedes también ir estableciendo rutinas de sueño que lleven ayuden al peque a descansar:

• Asegúrate que la siesta se hace temprano a media mañana y ve reduciendo su duración mientras el bebé la necesite.
• Empieza una hora antes de la cena con actividades tranquilas, pueden ser juegos relajados o incluso el rato del baño. Deja que se vaya anticipando a la hora de cenar y que sepa que después de cenar toca el aseo, cambio de pañal o hacer pipí y lavarse los dientes.
• Tened un ratito íntimo y relajado. Léele un cuento o cántale una nana en la cama, que le ayude a sentirla como un lugar agradable. 

Puede que al principio no sea fácil y requiera más tiempo a su lado. 

Si tu bebé necesita una ayuda para adaptarse a la rutina y quedarse dormido, consulta con tu pediatra probar con Melamil, nuestras gotas para dormir al peque, a base de melatonina, que le ayudarán a conciliar el sueño y encarrilar sus ciclos biológicos.

Preguntas frecuentes sobre cómo hacer dormir a un bebé

¿Es normal que mi bebé se despierte a menudo por la noche?

Sí. El sueño infantil es evolutivo y sus ciclos son más cortos que los del adulto. En los primeros meses carecen de ritmo circadiano y necesitan alimento continuo.

¿A qué edad se estabiliza el sueño nocturno?

Entre los 4 y 7 meses se vuelve más predecible y el tramo nocturno se alarga. Desde los 8 meses madura hacia el patrón adulto, aunque pueden surgir despertares por dentición o angustia de separación.

¿Cuándo y cómo empezar con una rutina de descanso?

A partir de los 4-7 meses. Se recomienda iniciar actividades relajantes (baño, cuento, masajes) una hora antes de cenar para que el bebé anticipe la hora de dormir.

¿Qué hacer si le cuesta conciliar el sueño?

Mantén la paciencia y un entorno seguro. Si la dificultad persiste, consulta con el pediatra, quien valorará el apoyo de complementos de melatonina como Melamil.

Referencias bibliográficas

• HealthyChildren.org, American Academy of Pediatrics. Getting Your Baby to Sleep (2024).
• Organización Mundial de la Salud (OMS). Guidelines on Physical Activity, Sedentary Behaviour and Sleep for Children Under 5 Years of Age (2019).
• Bruni, O., Breda, M., Nobili, L., et al. – PubMed. European Expert Guidance on Management of Sleep Onset Insomnia and Melatonin Use in Typically Developing Children (2024).
• International Pediatric Sleep Association (IPSA) – PubMed. Melatonin Use in Typically Developing Children: Expert Consensus Recommendations for Healthcare Providers (2025).